OK, więc do tej pory powinieneś wiedzieć, jaka jest najlepsza technika szczotkowania i regularnie odwiedzać dentystę. Utrzymanie dobrego zdrowia jamy ustnej naprawdę nie jest tak złe, jak się wydaje i może być całkiem proste, jeśli będziesz szczotkować zęby dwa razy dziennie przez dwie minuty.
Co jeszcze możesz zrobić, aby te zgrzytacze były perłowo białe? Dowiedz się, jakie pokarmy i napoje są najlepsze dla Twoich zębów i dziąseł. Sprawdź naszą przydatną listę najlepszych produktów spożywczych i napojów dla Twoich zębów!
ZIELONE LIŚCIE
Czasami zjedzenie sałatki może nie być najbardziej ekscytującą rzeczą, na którą czekasz w swoim pracowitym dniu (nie będziemy jednak oceniać, czy tak jest!). Ale podobnie jak inne produkty z naszej listy, zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż, są bogate w wapń, który buduje szkliwo na zębach. Plus pomyśl o tych wszystkich witaminach, minerałach i niskokalorycznych!
NAKRĘTY
Orzechy są ogólnie zdrowe, ale czy wiesz, że sprzyjają również zdrowiu jamy ustnej? Zwłaszcza migdały – pełne wapnia i białka, ale ubogie w cukier. Pomagają nawet usunąć płytkę nazębną z zębów, więc warto je zjeść podczas lunchu.
ZIELONA HERBATA
Zielona herbata jest korzystna dla Twoich zębów na wiele sposobów: zapobieganie próchnicy, zdrowie dziąseł, zapobieganie utracie zębów i lepszy oddech poprzez zabijanie bakterii powodujących nieprzyjemny zapach. Imponujące, prawda? A kto wie, może nawet schudniesz 😉
SUROWE WARZYWA I OWOCE
To, że jabłka są dobre dla zębów, nie jest niespodzianką, wiemy. Mimo to większość ludzi nie je wystarczająco dużo warzyw i owoców, więc dobrze jest pamiętać, że jabłka zawierają potas, który poprawia gęstość mineralną kości i zawierają 15% zalecanego dziennego spożycia witaminy C.
JOGURTY
Zwykły jogurt (bez dodatku cukru) poprawi siłę i zdrowie Twoich zębów. Jest to również dobre dla dziąseł, ponieważ dobre bakterie wypierają złe bakterie, które powodują próchnicę.
MLEKO
Powinieneś to wiedzieć ze szkoły, ale oto przyjazne przypomnienie 😉: mleko jest dobre dla twoich kości! A ponieważ jest bogaty w wapń, chroni również szkliwo!
… I SER
Czy jesteś jedną z tych osób, które wyznają miłość do sera? Dobre wieści! Nie tylko zawiera wapń i białko, ale żucie go wymaga, aby twoje usta wytwarzały więcej śliny. A już wiemy, że ślina zapobiega próchnicy.
