Okej, så vid det här laget borde du veta vad den bästa borsttekniken är och att du bör besöka din tandläkare regelbundet. Att bibehålla en god munhälsa är verkligen inte så dåligt som det låter och kan vara ganska enkelt om du håller dig till att borsta två gånger om dagen, i två minuter.
Vad extra kan du göra för att hålla de där gnasarna pärlvita? Ta reda på vilken mat och dryck som är bäst för dina tänder och tandkött. Kolla in vår praktiska lista över de bästa maten och dryckerna för dina tänder!
BLADGRÖNA
Ibland är det kanske inte det mest spännande du ser fram emot under din hektiska dag att äta en sallad (men vi kommer inte att bedöma om det är det!). Men liksom andra livsmedel på vår lista är bladgrönsaker som spenat och grönkål rika på kalcium, vilket bygger upp tändernas emalj. Tänk också på alla dessa vitaminer, mineraler och låga kalorier!
NUTS
Nötter är hälsosamma överlag, men visste du att de också främjar god munhälsa? Speciellt mandel – full av kalcium och protein, men låg i socker. De hjälper till och med att ta bort plack från dina tänder, så det är en bra idé att äta lite till lunchen.
GRÖNT TE
Grönt te är fördelaktigt för dina tänder på ett antal sätt: förebyggande av hålrum, tandköttshälsa, förebyggande av tandlossning och en bättre andedräkt genom att döda luktframkallande bakterier. Imponerande, eller hur? Och vem vet, du kanske till och med går ner lite i vikt 😉
RÅA GRÖNSAKER OCH FRUKT
Det faktum att äpplen är bra för dina tänder kommer inte som en överraskning, vi vet. Ändå äter de flesta inte tillräckligt med grönsaker och frukt, så det är bra att komma ihåg att äpplen innehåller kalium, vilket förbättrar bentätheten och de har 15 % av ditt rekommenderade dagliga intag av vitamin C.
YOGHURTER
Vanlig yoghurt (utan tillsatt socker) kommer att gynna styrkan och hälsan hos dina tänder. Det är också bra för ditt tandkött, eftersom de goda bakterierna tränger bort dåliga bakterier som orsakar håligheter.
MJÖLK
Du borde känna till den från skolan, men här är en vänlig påminnelse 😉: mjölk är bra för dina ben! Och eftersom det är rikt på kalcium skyddar det också din tandemalj!
... OCH OST
Är du en av dem som bekänner att du älskar ost? Goda nyheter! Det innehåller inte bara kalcium och protein, utan att tugga det kräver att din mun producerar mer saliv. Och vi vet redan att saliv förhindrar karies.
