När ska man borsta tänderna?

Att borsta tänderna två minuter två gånger om dagen är avgörande för korrekt munhygien. Detta beror på att borstning kan nå och rengöra upp till 60 % av alla tänders ytor. Men när ska man borsta tänderna?

Varför ska du borsta tänderna?

Tandborstning i två minuter två gånger om dagen hjälper till att ta bort plack från tänderna. Plack bidrar till karies och tandköttssjukdomar. Att borsta de rekommenderade två minuterna ger dig tillräckligt med tid för att noggrant borsta de ytor som en tandborste kan nå.

Om du inte borstar tänderna kan du få följande symtom:

• Dålig andedräkt
• Hålrum
• Gingivit (form av tandköttssjukdom)
• Tandförfall
• Munnsår

Bör du borsta före eller efter frukost?

Under natten sker bakterietillväxt i munnen. Att borsta tänderna med tandkräm som innehåller fluor hjälper till att förhindra karies. NHS rekommenderar att man använder tandkräm som innehåller mellan 1350 och 1500 ppm fluor. Efter att du borstat tänderna, skölj inte eftersom det späder ut fluoret och minskar skyddet. Förutom att inte skölja, bör du inte äta eller dricka något av samma skäl.

Att borsta direkt efter frukost kan faktiskt ha en negativ effekt på dina tänder om du äter sur mat. Det beror på att syror kan slita bort din emalj, vilket skyddar dina tänder. Eftersom dina tänder är mindre skyddade kan hål och infektioner vara vanligare. Om du är sugen på att borsta tänderna efter frukost, se till att du väntar minst 60 minuter. Detta rekommenderas av ADA för att ge din saliv tillräckligt med tid att tvätta bort syror och återhärda din emalj.

Borstar på natten

NHS rekommenderar att du borstar tänderna sista dagen på natten, samt vid ett annat tillfälle under dagen. Detta minskar mängden bakterier som byggs upp under natten. På natten minskar salivproduktionen, som har antibakteriella egenskaper. Detta ger bakterier en perfekt möjlighet att attackera dina tänder. Därför är det viktigt att borsta innan du sover för att ta bort bakterierna i munnen.

När ska du använda munvatten?